ダイエット方法

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ダイエット方法 運動

ダイエットをはじめると決めたらまず運動をしなくてはと考える人は多いと思います。
運動は有酸素と無酸素に分かれ、仕組みは全く違います。
結論から言うと、効果的なのは有酸素です。しっかりと呼吸をしながら行い、ウォーキングやヨガなどがその代表になります。

有酸素は脂肪の燃焼を促す働きがあります。
有酸素を開始して脂肪が萌え始めるのには少し時間がいります。
目安としては20分~30分です。ですので、ウォーキングを20分しただけでは効果はありません。

脂肪が燃え始めるのはそれ以降になりますので、最初の20~30分は準備運動のようなものです。
ウォーキングをしているだけでは大してきつくもなく、本当に痩せるの?と思う方もいるかと思いますが、継続して有酸素運動を行えば確実に脂肪は燃えます。
是非、取り入れて実践してみてください。

ダイエット方法 食事

私は高校生のころにマイナス6キロに成功したことがあります。
ぽっちゃりしていた自分に嫌気がさしたのと、恋のパワーで決意しました。目標は5キロです。食事にまず目を向けました。

私は普段から結構食べる方だったので、ダイエット結構後は甘いものと脂っぽいものを限界まで減らし、また、炭水化物も摂取しないようにしました。
朝はヨーグルト、昼はゼリーと果物、夜は野菜のみという生活を約半年続けました。
正直最初のころはかなり辛かったです。
お腹が減って眠れない夜も恥ずかしながら何度もありました。

しかし、その甲斐あって半年後にはマイナス6キロの減量に成功していました。
食事制限による内容はシンプルですが最も効果のある方法だと思います。
ただ体に無理のない様、サプリなども併用しながら行うことをお勧めします。
最初は辛いですが、3カ月もすれば胃が小さくなって空腹感もだいぶ治まります。

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